jak trenować

Mikunas - na forum wszyscy jesteśmy równi także pisz jak do kolegi nie lubię "panowania" bo przypomina mi to o sędziwym wieku Masz rację przedramię to moja pięta Achillesowa i od pewnego czasu robię wszystko aby je podciągnąć. Jest poprawa ale muszę je katować 3x w tygodniu i raczej konkret ciężarem wówczas widzę lekką poprawę. Wyniki [...]

Skibeks - chciałbym na moją wagę trochę muszę tego zjeść jak chce się trochę masy iero - to nie jest rozwiązanie w przypadku gdy nie mam chrząstki w stawie. JEśli zdecydowałbym się na leczenie hormonalne to owszem bólu nie będzie ale problem dalej nie będzie rozwiązany. Raczej zastrzyki dostawowe typu synocrom forte - miałem ostatnio i na dzień [...]

Witam i życzę powodzenia. W.g mnie to dobrze ze się sporo uczyłeś teraz jak trenujesz będziesz miał luźniej w szkole:). W.g mnie masz dobry czas na 1km i znając życie skończysz na 400m:) A sam bieg jest niesamowicie wyczerpujący:) bo musisz utrzymać szybkość przez cała długość:) A treningi są bardzo fajne, popatrz na PavloJ i będziesz wiedział jak [...]

[...] nie trenujesz nóg bo nie masz ich uwzględnionych w planie treningowym, a klatkę chcesz trenować 3 razy w tygodniu? To typowe błędy początkującego chcesz poprawiać partie jak klatka piersiowa, a zaniedbujesz nogi. Każdy plan treningowy powinien być kompletny czyli trenować wszystkie partie treningowe, a po drugie początkujący nie powinien się [...]

Jeszcze nie było takiego,który bez podstaw z jakiegoś klubu,sam trenując od zera,wytrenowałby sie i osiagał sukcesy.Może będziesz pierwszy Ewenement na skalę światową...Hehe na poważnie,to do pracy... PS.Ba nie było też takiego który trenowałby w klubie miał podstawy,a potem odszedł,zaczął trenować sam,to samemu to nic sie nie osiągnie... [...]

pierwsza sprawa jakbys mi truł to bym nie odpisywał!!!!! Czy plan jest prawidlowy?? - NIE Robic az 10 cwiczen na 1 partie?? NIE No i ile seri i ile powtorzen ma byc?? NIE nic na takim planie nie osiagniesz to jak stawianie domu bez fundamentu!!!! choc cwiczenia sa ok te co wkleiles- hehehe masz gotowy plan- i cwicz nim 3 razy w tygodniu, trening [...]

Materiały pomocne w treningu wyciskania na siłe-wrzuciłem na poprzednich stronach. Przedstawione trzy plany-jak najbardziej nadaja się do tego celu. Oczywiście trzeba dostosować ciężary do swoich wyników-w tych samych proporcjach. Ogólnie trzeba by w treningu trenować siłe w wl min 2 x w tygodniu-sa wtedy optymalne efekty. Raz w tygodniu też będą [...]

Glaca wiem o tym bo sam trenowałem SW.. jeszcze do niedawna. ALe mi chodzi o wizualność Jak Peepek zawodowo nie ma zamiaru trenowac to nie ma tak dużej różnicy.. dobrze zbudowany chłop+umiejętności SW i masakra jak ktoś na niego wpadnie hehe,,

[...] i bardziej chcialbym pod niego trenowac. jest to sport wytrzymalosciowy wiec masa z badmintonem niestety nie ida ze soba w parze ;/ w tym sporcie najwazniejsze sa nogi. jak nie poruszasz sie szybko po boisku to nici z gry. dlatego chcialbym wzmocnic nogi biegiem w dni nietreningowe 20-25 min. rano nie na czczo. jest to dobry pomysl? czy [...]

[...] zajadania 5tys kcal, nie ktorym starcza estetyczna sylwetka i trzymanie formy przez caly rok. Ja tez sobie nie wyobrazam robienia masy na tym systemie, ale redukcja wychodzi jak najbardziej super Wiec idz rwij 130kg w wiośle, a innym pozwól trenować po swojemu;) No to zobaczymy na ile Cię stać Panie Teoria :-) Narazie poznawaj technikę [...]

5kg, albo żartujesz, albo operacja wycięcia jakiegoś mięśnia %-) żeby zrobić taką "redukcję" musiałbyś zacząć jeść jak królik, a przy takim żarciu nie dasz rady trenować nawet w połowie jak lecisz teraz

[...] krótki okres lżejszych obciążeń i rozpoczynam przygotowania do 2016. Na przyszły Tri- rok planuję Sieraków (1/4), Pescara (1/2), Radłów (1/4) oraz Gdynia (1/2.... jak się uda zarejestrować). Pierwsze dwa starty mam już opłacone. Może jeszcze wpadnie coś krótszego spontanicznie, ale bez napinki. W ogóle całe to moje Tri będzie bez [...]

[...] Amerykanin-Meksykanin Obywatelstwo- USA mieszka i urodzony - USA trenuje, rodzina - USA Rodzice-pochodzenie-Meksyk reprezentuje - Meksyk tatuaż - brown pride - brązowa duma jako dumny Meksykanin. wyjściowa piosenka - typowo Meksykańska. język - angielski lepszy płynny, Hiszpański nie za bardzo :-P więc w sumie bardziej to Amerykanin i Werdum ma [...]

[...] do podloza,kolana ugiete,podudzia oparte na lawce, ramiona skrzyzowane broda przyciagnieta do klatki piersiowej. unies glowe, ramiona i gorna czesc plecow, tak mocno, jak mozesz, nie odrywajac dolnej czesci plecow od podloza. napnij miesnie brzucha w czasie, gdy podnosis gorna czesc tulowia. zatrzymaj sie na chwile na gorze i powoli wroc [...]

[...] 4x10 3.uginanie nóg /maszyna 4x10 4.wspiecia na palce 4x10 Czwartek: wolne Piątek: barki 1.wyciskanie sztangi zza głowy 4x10 2.odwrotne rozpiętki 4x10 4.unoszenie ramion w górę bokiem 4x10 5.wznoszenie barków 4x10 Sobota: wolne Niedziela: wolne Jak to połączyć ze sobą aby Ćwiczyć w Pon,Sro,Pia i czy lepiej trenować tak jak jest Pon,Wto,Sro,Pia ?

Lub jak wiecie , to jak ma w domu trenowac , czy może ze mną trenowac ? ja sam uprawiam boks.

AND1player masz soga to jak mam zrobic podzielic na 3 partie(tak jak zasugerowal Player) i kazda trenowac raz w tygodniu czy podzielic na 2 grupy i kazda trenowac 2 razy w tygodniu?

[...] małe uczucie bólu. Prawa ręka nic. Mam zapalone ścięgno również na pięcie (kontuzja śródstopia podeszwowego) i ból jest podobny. Kumple z klubu piłkarskiego powiedzieli że jak to jest rzeczywiście zapalenie ścięgna na dłoni to sobie nie potrenuje nigdy. Powoli przeczuwam z tym nie fajnym uczuciem że tak będzie. Jestem załamany i oczekuje że [...]

Ja uważam, że to dzięki Brucowi Lee możemy oglądać MMA i gale UFC oraz inne, takie jakie są ponieważ on był inspiracją zarówno dla twórców jak i samych zawodników. Ilu współczesnych zawodników postanowiło trenować sw po obejrzeniu jego filmów? Całe mnóstwo! Poza tym pokażcie mi osobę, która nie zna Bruce’a Lee. To nie był tylko aktor. On nie [...]

Pudzian dla MMA jest tym czym Mezo dla hip-hopu. Pamietacie jak to było? Był bum na hip-hop, tak właśnie o tym mówie. Wszyscy słuchali Meza, Libera, Doniu, Verba itp. Ci którzy w tym siedzieli analogicznie narzekali na nich, tak jak teraz ludzie siedzący w MMA narzekają na cały cyrk z Pudzianem. Ok, trwa bum, w radiu lecą pisoenki typu [...]